Een tafel om een ​​baby te krijgen in beton !

Dans l’article précédent, je vous donnais des exemples de menus stériles et je vous expliquais comment vos aliments doivent être excellents pour le corps pour être bons pour vos gamètes…

Maintenant je vous propose un exemple concret de menu, en complément de ce qui est publié dans l’espace membre.

Menu blanc

Menu santé, menu fertilité

Manger sur le pouce, au restaurant d’entreprise ou à la maison va entraîner des possibilités très différentes.

Meer, le repas est un moment convivial où la notion de temps dévolu et de (bonne) compagnie peut donner envie de faire des écarts… L’offre en buffet crée aussi la tentation.

C’est à celui ou celle qui prépare le repas de prendre en compte ces paramètres pour bâtir un menu qui satisfait aux exigences du corps et de la fertilité.

Menus d’une journée de semaine ordinaire

Petit déjeuner traditionnel

  • 1 verre d’eau chambrée-tiède avec 1 cuillère à café de pollen
  • Boisson chaude type tisane
  • 2 tartines de pain complet au levain BIO
  • avec un fil de pâte à tartiner chocolat-amandes-noisettes BIO (limitée en sucres et en graisses saturées type huile de palme)

Repas de midi au Restaurant Inter-Entreprise

  • 1 assiette de crudités non assaisonnée + 2 cuillères à café d’huile de colza ou “oméga 3”
  • 1 hachis parmentier de viande + 2 cuillères à soupe de haricots verts
  • 1 café/thé nature + 1 carré de chocolat
  • 1 bouteille d’eau 50 cl

Collation : 1 yaourt nature “basique” non sucré + 1 thé nature

Repas du soir à la maison

  • 1 grande assiette de soupe Maison carottes-poireau-céleri-pommes de terre (sans crème fraîche ni bouillon tout prêt !), second service autorisé
  • 2 sardines à l’huile d’olive sur 1 tranche de pain bio complet au levain
  • 1 compote de fruits sans sucre ajouté (si possible maison)
  • 1 verre de vin rouge
  • 1 tisane type camomille ou fleur d’oranger

    Soupe rustique

Menu d’un dimanche en amoureux à la maison

Petit déjeuner

  • 1 verre d’eau tiède et 1 cuillère à café de pollen
  • 1 tranche de pain bio aux noix et amandes
  • 1 boisson chaude

collation : 1 jus d’orange fraîchement pressé

Repas du midi

  • 1 coupe de champagne
  • mélange de fruits secs (amandelen, noix de cajou, pistaches, raisins, goji, mulberries)
  • 1 part de pintade fermière (élevée au grain) rôtie
  • 1 belle portion de légumes racines en mélange cuits au four (rutabaga, wortel, selderij, aardappelen, pastinaak)
  • 1 petit morceau de fromage avec 1/2 tranche de pain
  • 1 panacotta au coulis de fruits
  • 1 verre de vin

Diner

  • 1 assiette de soupe bio “minestrone”
  • 1 tranche de pain bio complet au levain
  • 1 compote de fruits
  • 1 tisane type camomille ou tilleul

Ces quelques exemples (tirés de ma semaine) vous montrent qu’il est possible de manger équilibré et fertile simplement, en consacrant un temps de préparation raisonnable compatible avec une vie active bien remplie.

Pour bâtir vos propres menus équilibrés, je vous propose de nous retrouver Nathalie Ierman et moi pour un second atelier consacré à l’alimentation à Paris le 26 novembre prochain avec verlangen vruchtbare. (réservation auprès d’Estelle – secretaire@enviefeconde.org 06 85 11 61 70)

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One Comment:

  1. j’ai l’age de 48 ans j’ai fsh augmenter de 38 j’aime avoir un bebe

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